Πώς να ανακουφιστείτε από τους πόνους περιόδου χωρίς να πάρετε φάρμακα




Δημοσιεύθηκε:

Η περίοδος μας βασανίζει όλες. Άλλες λιγότερο και άλλες περισσότερο, τις δύσκολες μέρες του μήνα πέφτουμε στο κρεβάτι του πόνου θυμίζοντας την Μάρθα Βούρτση σε ταινία του Καμπανέλη.

Η χρήση φαρμακευτικής αγωγής, ωστόσο, δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση ειδικά εάν γίνεται συστηματικά και υπερβαίνει το επιτρεπτό όριο. Καλό είναι, και όποτε μπορούμε, να την αντικαθιστούμε με φυσικούς τρόπους. Οι πόνοι περιόδου μπορούν να καταπολεμηθούν και με διαφορετικούς τρόπους χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό μας.

Βάλτε κάτι ζεστό στην κοιλιά σας

Μια ζεστή κομπρέσα ή μια θερμοφόρα στην περιοχή της κοιλιάς ή στη μέση δίνουν στο σώμα τη ζεστασιά που χρειάζεται. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς, διευκολύνει την έμμηνο ρύση και ελαχιστοποιεί τους πόνους και τις κράμπες. Αντί για θερμοφόρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα γυάλινο μπουκάλι με ζεστό –και όχι καυτό- νερό τυλιγμένο με ένα λεπτό πανί. Επίσης, το ζεστό μπάνιο βοηθάει να νιώσετε καλύτερα έστω και για λίγο.

Ασκηθείτε… ήπια

Λίγο χαλαρό περπάτημα θα βοηθήσει τη ροή του αίματος να αυξηθεί ενώ οι ενδορφίνες που εκρήγνυνται από την γυμναστική λειτουργούν ως φυσικό αναλγητικό και ανακουφίζουν από τον πόνο. Εκτός από το περπάτημα και κάποιες ήπιες γυμναστικές ασκήσεις, μια καλή λύση για τους πόνους της περιόδου είναι η γιόγκα. Οι παρακάτω κινήσεις θα σας ανακουφίσουν άμεσα και θα μετατρέψουν τις «δύσκολες» μέρες σε εύκολες.

Φάτε σωστά

Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, ψευδάργυρο, Ω3 και βιταμίνες του συμπλέγματος Β που χαλαρώνουν τους μυς και ανακουφύχουν από τον πόνο. Με λίγα λόγια, βάλτε στη διατροφή σας τα φρούτα και τα λαχανικά. Συμπληρώστε με γάλα, τυρί, κοτόπουλο, ψάρι, ρεβίθια και μοσχάρι. Φροντίστε τα πιάτα να είναι ελαφριά για να αποφεύγετε το πρήξιμο.

Πες «ναι» στο νερό και «όχι» στον καφέ

Η καφεΐνη και τα ανθρακούχα αναψυκτικά ενισχύουν τους πόνους και ερεθίζουν το ευαίσθητο στομάχι. Αντίθετα, το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό και συμβάλλει στην καλή μας υγεία. Επίσης, αποτελεί το 75% του μυϊκού ιστού και βοηθάει στην ανακούφιση από τους πόνους.

Δοκιμάστε τα μαγικά φίλτρα της γιαγιάς

Εκτός από το κλασικό χαμομήλι που ζεσταίνει και ανακουφίζει την περιοχή της κοιλιάς, μπορείτε να δοκιμάσετε ροφήματα με κανέλα και τα βότανα λυγαριά ή αγγελική, τα οποία βράζουμε σε νερό όπως ακριβώς και το χαμομήλι.

Η κανέλα έχει σπασμολυτικές ιδιότητες και αντιμετωπίζει άμεσα τον πόνο. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να καταναλώνετε το ρόφημα κανέλας μια μέρα πριν σας έρθει η περίοδος (και φυσικά κατά τη διάρκειά της).

Η αγγελική φημίζεται ως το απόλυτο βότανο για τις γυναίκες. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην επώδυνη εμμηνόρρια, τις εξάψεις και τις κράμπες.

Η λυγαριά είναι ακόμα ένα εξ’ ολοκλήρου γυναικείο βότανο. Ρυθμίζει τις ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο και στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και καταπραΰνει τα δυσχερής συμπτώματα της περιόδου, όπως για παράδειγμα την ακμή. Επίσης βοηθά στην ομαλή ροή και επαναφέρει την έμμηνο ρύση σε περίπτωση διακοπής χρησιμοποιείται αποτελεσματικά και στην εμμηνόπαυση.

ΠΗΓΗ

ΠΗΓΗ

Διαβάστε επίσης. . .

Media

Δέσποινα Καμπούρη: Η σεξουαλική παρενόχληση που την σημάδεψε και η απώλεια του Θέμου Αναστασιάδη

Δημοσιεύθηκε: 25/02/2020 – 14:13 Γιατί θεωρεί πως το σύστημα δεν θέλει τους λαϊκούς τραγουδιστές; Ανανεωμένος και ευδιάθετος διασκέδασε σε μουσικό στέκι Τι είδους προσωπικότητες θα δούμε στο ριάλιτι; Τα νούμερα του MasterChef, οι πρωινές κόντρες

Ελλάδα

8 Λέξεις: Συγκινητικές στιγμές, αποκαλύψεις και πάθη στο σημερινό επεισόδιο!

Δημοσιεύθηκε: 25/02/2020 – 14:10 Τρίτη 25 Φεβρουαρίου, στις 21:00 Επεισόδια 189-190 Ο Άκης τρίζει τα δόντια στη Σμαράγδα σχετικά με το θέμα της χαρτοπαιξίας κι εκείνη ανακοινώνει στον Σίμο πως σταματάει να παίζει, γιατί κινδυνεύει

Ελλάδα

Γεννηματά στο συνέδριο της ΓΣΕΕ: Συνδικάτα ισχυρά με λόγο και ρόλο

Δημοσιεύθηκε: 25/02/2020 – 14:09 «Συνδικάτα ισχυρά με λόγο και ρόλο, θεσμικοί συνομιλητές για την παραγωγική ανασυγκρότηση και τη στήριξη των εργαζομένων». Αυτή την αρχή διατύπωσε η επικεφαλής του ΚΙΝΑΛ, Φώφη Γεννηματά, στο χαιρετισμό της στο

Media

Γυναίκα χωρίς όνομα επεισόδιο 115 β κύκλος: Η Μαρίνα παίρνει μια σημαντική απόφαση

Δημοσιεύθηκε: 25/02/2020 – 14:05 Γυναίκα χωρίς όνομα επεισόδιο 115, β κύκλος. Η Μαρίνα παίρνει μια σημαντική απόφαση σχετικά με το μέλλον της Μάρθας… ΣΕΝΑΡΙΟ: Μαρία ΓεωργιάδουΣΚΗΝΟΘΕΣΙΑ: Βίκυ Μανώλη, Λίνος ΧριστοδούλουΕΚΤΕΛΕΣΗ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ: Pedio Productions ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΟΥΝ: Μαριάννα

Ειδήσεις

Στέλιος Πέτσας για κορωνοϊό: Θα εκδοθεί άμεσα πράξη νομοθετικού περιεχομένου για σχολεία, ΜΜΜ, μετακινήσεις και προσλήψεις

Δημοσιεύθηκε: 25/02/2020 – 14:04 Την έκδοση Πράξης Νομοθετικού Περιεχομένου για την λήψη μέτρων αποφυγής κρουσμάτων κορωνοϊού στην Ελλάδα ανακοίνωσε ο κυβερνητικός εκπρόσωπος Στέλιος Πέτσας. Η ΠΝΠ περιλαμβάνει πέντε άρθρα και μεταξύ άλλων καλύπτει θέματα

Ελλάδα

Κρήτη: Παρέα νταήδων «έσπασε στο ξύλο» σερβιτόρο γιατί τους έκανε παρατήρηση

Δημοσιεύθηκε: 25/02/2020 – 14:01 Βίαιη επίθεση από παρέα θαμώνων δέχτηκε σερβιτόρος που εργάζεται σε καφέ-μπαρ στην παλιά πόλη του Ρεθύμνου, τα ξημερώματα της Δευτέρας. Σύμφωνα με τις πληροφορίες του rethnea.gr πολυμελής παρέα